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在这一背景下，运动不只是需要多元化，还需要有规律。美国康健研究中心近期发表的研究表明，有规律的长期稳定的有氧运动，有助于让大脑维持更年轻的生理状态，让人思维更敏捷、记忆力更强，整体健康状态也更佳。，详情可参考超级权重
从长远视角审视，当有规律的有氧运动与多元化运动相结合时，对生命和健康的效益会达到最大值。
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